Collageen wordt steeds populairder! Met name in de beauty wereld, wordt het steeds meer gebruikt in crèmes, tabletten, collageen poeder, sappen en meer. Toch is het hierbij lastig te bepalen wat wél en wat niet werkt. Welke vorm van collageen werkt nou het best? En wat is het beste product voor jou?
Met deze blog hopen we je van alle informatie te voorzien, om jou een juiste keuze te laten maken. Is deze blog kun je alles lezen over de werking van collageen en waarom je lichaam er zoveel baat bij heeft. Maar hoe kies je nou het juiste product voor jou, tussen al die verschillende producten? We laten je zien welke soorten collageen supplementen er zijn, wat het verschil is en wat de beste keuze is.
Waarom collageen tabletten of poeder gebruiken?
Ons lichaam maakt collageen zelf aan, maar na je 25e neemt dit lichaamseigen collageen af. De vermindering van productie van collageen kan zorgen voor afname van huidelasticiteit en het slapper en dunner worden van de huid. Collageen afname in spieren en gewrichten zorgt voor een stijver lichaam en minder soepel bewegen.
Collageen tabletten of poeder gebruiken helpt je lichaam de stevigheid te herstellen. Van zowel de huid, haren en nagels als soepelere spieren en gewrichten.
Collageen capsules of collageen poeder? – Wat werkt beter?
Als je collageen in wilt nemen kun je kiezen uit een pil met collageen of een poeder. Kijk daarbij goed wat bij jouw leefstijl past. Neem je meer pillen en vergeet je het niet zo snel? Dan kun je een collageenpil toevoegen aan je vaste routine. Poeders daarentegen weer eenvoudig te mengen met koffie, thee, smoothies of yoghurt. Daarnaast kun je een naturel variant gebruiken of juist een collageenpoeder met een smaakje.
Kijk daarnaast goed naar de hoeveelheid die van het product wordt aanbevolen. Het zou zonde zijn als je niet aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen komt en het product niet goed voor jou werkt. Kijk daarnaast op de verpakking of het om hele collageenpeptiden gaat, of om gehydrolyseerde peptiden. Gehydrolyseerd wordt beter opgenomen in het lichaam.
Onze aanbevolen hoeveelheid collageen is 10 gram per dag. Capsules bevatten vaak maar 600 mg. Met collageen capsules zijn dus 16 capsules nodig om aan de aanbevolen dosering te komen. Met 10 gram collageen poeder heb je dus direct je dagelijkse dosering al binnen. Een schepje poeder door je glas water, yoghurt, melk en je collageen is binnen! Zo kom je snel aan voldoende collageen in je lichaam.
Conclusie: Met collageen poeder komt je sneller en makkelijker aan de aanbevolen dosering
Op welke toevoegingen moet je letten?
Het is belangrijk een product te kiezen dat zo puur mogelijk is, zonder onnodige toevoegingen en zo min mogelijk ingrediënten. In principe komt dit neer op collageen hydrolysaat en vitamine C. Vitamine C is namelijk een effectieve en natuurlijke toevoeging die bijdraagt aan een betere opname van collageen eiwitten in het lichaam.
Als we de collageen van Kruidvat als voorbeeld nemen zie je dat het de volgende ingrediënten bevat:
- Collageen hydrolysaat (VIS)
- Vulstoffen (microkristallijne cellulose, tricalciumfosfaat)
- Vitamine
- Kleurstof (aquapolish)
- Glansmiddelen (magnesiumzouten van vetzuren, hydroxypropylmethylcellulose, talk, glycerol, carnaubawas)
Naast dat er gehydrolyseerd collageen in zit, bevat het ook andere toevoegingen om er een tablet van te maken. Daarnaast wordt er niet vermeld welke vitamines aan het product zijn toegevoegd. Zorg er dus voor dat je een puur product koopt met een duidelijke indicatie van de afkomst van het collageen.
Gebruik je liever collageen poeder met een smaakje? Kies dan een product dat op smaak is gebracht met natuurlijke smaakstoffen.
Welke vorm van collageen kan ik het beste gebruiken?
Er zijn verschillende soorten collageen. Onze collageen bevat voornamelijk type i collageen. Collageen type I is belangrijk voor pezen, spieren, gewrichten, kraakbeen, bloedvaten en botten. Deze bestaan grotendeels uit collageen, dit geeft stevigheid én elasticiteit. Wil je meer lezen over de vormen van collageen en wat de werking ervan is? Lees dan onze blog hierover.
Wij adviseren collageen type 1 omdat dit collageen het meest voorkomende collageen in ons lichaam is. Het menselijk lichaam bestaat namelijk voor meer dan 90% uit collageen type I. (1)
OP WELKE TOEVOEGINGEN MOET JE LETTEN?
Het is belangrijk een product te kiezen dat zo puur mogelijk is, zonder onnodige toevoegingen en zo min mogelijk ingrediënten. In principe komt dit neer op collageen hydrolysaat en vitamine C. Vitamine C is namelijk een effectieve en natuurlijke toevoeging die bijdraagt aan een betere opname van collageen eiwitten in het lichaam.
Als we de collageen van Kruidvat als voorbeeld nemen zie je dat het de volgende ingrediënten bevat:
- Collageen hydrolysaat (VIS)
- Vulstoffen (microkristallijne cellulose, tricalciumfosfaat)
- Vitamine
- Kleurstof (aquapolish)
- Glansmiddelen (magnesiumzouten van vetzuren, hydroxypropylmethylcellulose, talk, glycerol, carnaubawas)
Naast dat er gehydrolyseerd collageen in zit, bevat het ook andere toevoegingen om er een tablet van te maken. Daarnaast wordt er niet vermeld welke vitamines aan het product zijn toegevoegd. Zorg er dus voor dat je een puur product koopt met een duidelijke indicatie van de afkomst van het collageen.
Smeren met dure collageen crèmes heeft geen effect
Crèmes met collageen bevatten vaak maar heel weinig collageen. Bovendien kan de huid het niet direct opnemen. Het collageen in crèmes moet eerst afgebroken worden in aminozuren, de bouwstoffen van eiwitten. Via aminozuren kan het via ons bloed uiteindelijk terechtkomen in ons lichaam. Collageen innemen is dus effectiever, zo komt het via de darmen direct in de bloedbaan.
Collageen poeder is snel opneembaar
Collageen poeder is gehydrolyseerd collageen. Gehydrolyseerde collageen is afgebroken in kleinere deeltjes. Collageen in poedervorm wordt daarom sneller in je bloed opgenomen. De poeder wordt verteerd in je dunne darm en na ongeveer 1 uur erg goed opgenomen in je bloed.
De eiwitten in collageenpoeder zijn al afgebroken (gehydrolyseerd) tot kleinere stukjes collageen. Dit betekent dat het lichaam het makkelijker op kan nemen als losse strengen aminozuren. Collageenpoeder kan intact de darm barrière passeren en zo de bloedbaan bereiken, omdat collageenpeptiden zich binden met fibroblasten in ons lichaam. Daarnaast dienen de collageenpeptiden als een soort bouwstof voor het maken van nieuwe collageenvezels in ons lichaam.
Poeder is makkelijk te mengen
Collageen poeder kun je mengen met water, een smoothie, koffie thee, in de yoghurt of zelfs in warme gerechten zoals soep! Op deze manier kom je makkelijk aan 10 gram per dag en kun je kiezen welke manier van mengen het beste bij je past.
Extra vitamines toevoegen!
Door een smoothie te maken met collageen krijg je de combinatie van collageen met fruit binnen. Hierdoor krijg je extra vitamines en mineralen binnen (zoals vitamine C) die de opneembaarheid van de collageen bevorderen. Wil je weten hoe je lekkere smoothies met collageen maakt? Lees het in onze blog: Collageen drank maak je zelf met viscollageen.
Je krijgt grotere hoeveelheid aminozuren (eiwitten) binnen!
Bij eiwitten denk je misschien aan whey eiwitshakes die je tegenkomt in de winkels. Het verschil met collageen lees je hier. Onze collageen is gehydrolyseerd. Gehydrolyseerde collageen is afgebroken in aminozuren, bouwstoffen van eiwitten. Hierdoor wordt collageen makkelijker opgenomen in onze darmen en afgegeven door de bloedbaan waar de collageen het meeste nodig is. Met collageen in poedervorm krijg je meer van aminozuren binnen dan bijvoorbeeld bij een collageen capsule.
Welke toevoeging in een collageen supplement is wél goed?
Mocht je kiezen voor een collageenpoeder zonder vitamine C zorg er dan voor dat je zeker weet dat je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C binnenkrijgt via voeding of een ander pure vitamine C supplement..
Vitamine C ondersteunt je weerstand. Het draagt bij aan de normale collageenvorming voor de verzorging van de huid van binnenuit. Vitamine C is daarnaast van belang voor collageenvorming dat de huid verstevigt. Het beschermt de huidcellen tegen oxidatieve schade en uv-straling. Door viscollageen met vitamine C te nemen, haal je het optimale resultaat uit je huid.
DUS WAT IS NOU DE BESTE COLLAGEEN VOOR MIJ?
Als we een vergelijking maken tussen collageen van verschillende afkomsten, kunnen we de volgende conclusies trekken: Gehydrolyseerd collageen is opgesplitst in kleine ketens aminozuren, waardoor deze beter opneembaar is. Gehydrolyseerd collageen is in de meeste gevallen te vinden in collageenpoeders. Een collageen te gebruiken in combinatie met vitamine C versterk je de werking van het product, omdat vitamine C een co-factor is voor de aanmaak van collageen, en vitamine C is een antioxidant en beschermt het tegen vrije radicalen. Rundercollageen bevat type 1 en 3 collageen, viscollageen type 1 en hydroxyproline. Dit is een belangrijke stof voor de stabiliteit van collageen. Daarnaast lijkt viscollageen wordt het best opgenomen in het lichaam, omdat het het meest op menselijk collageen lijkt.
Deze Viscollageen is een gehydrolyseerde collageenpoeder met toegevoegde vitamine C, daardoor is deze variant het best opneembaar in het lichaam. Daarnaast is het collageen afkomstig van duurzaam gevangen kabeljauw. Shop viscollageen met aardbeismaak en vitamine C.
Viscollageen met vitamine C gebruiken
Kortom, collageen in poedervorm heeft talloze voordelen! We hebben al vele enthousiaste gebruikers die dit kunnen beamen. Lees de reviews onderaan deze pagina. Het is erg goed te mengen met koffie, thee, een glas water en meer.
Bestellen kan eenvoudig in onze webshop.
Viscollageen€18.95
Bronvermelding
1. Orthokennis https://www.orthokennis.nl/nutrienten/collageen
Bij sommige supplementen wordt aangeraden om deze in de avond te nemen voor het slapen gaan omdat de opname dan beter is, bij sommige is het beter op de nuchtere maag, vanwege dezelfde reden. Andere zijn juist weer beter om met voedsel in te nemen. Mijn concrete vraag is wat is het beste moment om de viscollageen in te nemen? Hartelijk dank alvast voor jullie reactie!
Wij adviseren een nuchtere maag voor de beste opname. Maar het is niet verkeerd wanneer u het op een ander moment neemt.
Wij adviseren namelijk om een voor u passend vast dagelijks moment te kiezen, zodat u het minder snel vergeet.