Collageen, wat is het? Waarom zou je hydrolyzed collagen gebruiken? En welke is het best? En wat is viscollageen precies? Wij vertellen je er in dit artikel alles over.
Collageen uitgelegd
Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit in het lichaam. Het geeft structuur en elasticiteit aan haar, nagels, botten, spieren en gewrichten. Het zorgt daarnaast voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Collageenvezels in de opperhuid, de dermis, beïnvloeden de huidstructuur en stevigheid van binnenuit. Collageen speelt daarmee een belangrijke rol in het hele lichaam.
Waarom collageen gebruiken?
Collageen maakt ons lichaam zelf aan, maar na onze 25ste kan het lichaam collageen steeds minder goed zelf aanmaken. Na 50 jaar maakt ons lichaam bijna helemaal geen collageen meer zelf aan! Dat ons lichaam geen collageen aanmaakt in ons lichaam zorgt voor rimpels en cellulitis.
De afname van de huidelasticiteit en het slapper en dunner worden van de huid van ouderen komt daarmee ook mede door de afname van collageen.
Die afname zorgt daarnaast voor spieren en gewrichten die minder soepel worden. Zo wordt het lichaam stijver en kun je minder soepel bewegen.
Collageen en elastine
Collageen bevindt zich in de huid. De bovenste laag van de huid is de opperhuid (epidermis), waar de huidcellen zich bevinden. Daaronder zit de lederhuid (dermis) en het onderhuids bindweefsel (hypodermis). Hier bevinden zich belangrijke onderdelen van je huid, zoals bloedvaten en haarzakjes.
Daar tussen zit veel elastine en collageen. Elastine is een eiwit dat zorgt voor de elasticiteit van de huid. De lederhuid bestaat uit ongeveer 30% collageen. Collageen en elastine samen zorgen voor de stevigheid, soepelheid en elasticiteit van de huid.
Welke collageen types bestaan er in ons lichaam?
Er zijn verschillende types collageen. De eerste drie types collageen zijn daarbij het belangrijkst.
- Collageen type 1 bevindt zich vooral in de huid, haar, nagels, botten, kraakbeen, bindweefsel, gewrichtsbanden, pezen en bloedvaten.
- Collageen type 2 in gewrichten, tussenwervelschijven, ribben, neus, strottenhoofd en luchtpijp
- Collageen type 3 in huid, bloedvaten en weefsels voor wondherstel
Type 1 omvat 90% van het collageen in ons lichaam. Afhankelijk van de afkomst bevat een product dus bepaalde typen. Zo bevat rundercollageen type 1 en 3 collageen, belangrijk voor de groei en herstel van de botten pezen en huid.
Viscollageen bevat voornamelijk type 1, daarnaast bevat viscollageen hydroxyproline. Dit aminozuur is een belangrijk onderdeel van de huid, de wanden van bloedvaten en andere bindweefsels.
Van alle types is Type I dus het meest belangrijk voor bindweefsel. Type I is de beste keuze voor de meeste mensen en de meeste toepassingen.
Is collageen een eiwit?
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Een aantal aminozuren kan een mens zelf aanmaken. De aminozuren die we niet zelf aan kunnen maken zijn essentiële aminozuren genoemd en moeten we uit onze voeding halen.
Essentiele aminozuren komen veel in dierlijke eiwitbronnen voor, nauwelijks in plantaardige eiwitbronnen. We moeten essentiële aminozuren dus halen uit vlees, vis en eieren. Collageen is een eiwit met 18 aminozuren.
Het bevat proline, glycine en hydroxyproline. Glycine, proline en hydroxyproline (Hyp) dragen bij aan 57% van de totale aminozuren (AA’s) in collageen, wat een derde van alle eiwitten in dieren uitmaakt. Het meest voorkomende eiwit in het lichaam is collageen en het is essentieel voor het handhaven van de structuur en sterkte van bindweefsel, zoals botten, huid, kraakbeen en bloedvaten.
Hoe zon, suikers en roken collageen stuk maken
Er zijn verschillende factoren die de werking kunnen beïnvloeden. Sommige factoren kunnen de werking van collageen op positieve manier beïnvloeden en bevorderen, andere factoren verstoren de werking weer.
Positieve invloeden op collageen:
- Vitamine C versterkt de werking van collageen in het lichaam.
- Hyaluronzuur bevordert de hydratatie van het bindweefsel in de huid, door de werkzame stof acetyl-glucosamine, en het houdt vocht vast. Wetenschappers hebben gezien dat 120-240 mg hyaluronzuur per dag al na 8 weken kan zorgen voor meer hydratatie van de huid huid. De werkzame stof in hyaluronzuur, acetyl-glucosamine, houd vocht vast in het bindweefsel en kan optisch gezien voor minder rimpels zorgen. Collageen met hyaluronzuur is dus een goede combinatie, lees hier meer over in het blog Hyaluronzuur.
- Daarnaast kun je collageenrijke voeding eten en collageen poeder of supplement nemen. Eet collageenrijke producten als kip, rundvlees en eieren, bouillon en gelatine. Eet fruit en groente, rijk aan vitamine C (dit versterkt de collageenwerking) en antioxidanten die bescherming bieden tegen vrije radicalen. Vermijd teveel suikers, alcohol, UV-licht en cafeïne.
Negatieve invloeden op collageen:
- Door teveel blootstelling aan de zon kan UV-schade in de huid ontstaan en kan verlies van collageen de structuur in de huid beïnvloeden. UV beschadigd collageen door DNA-schade aan de cellen die collageen aanmaken. Daarnaast worden er meer vrije radicalen geproduceerd die het collageen beschadigen.
- Door het eten van suiker gaan de collageeneiwitten aan elkaar hechten en de bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor de elasticiteit van het collageen vermindert.
- Door roken ontstaat schade aan de cellen door vrije radicalen in de huid. Daarnaast beschadigd roken het collageen en elastine, dat een slappe huid en rimpels veroorzaakt.
- Cafeïne wordt, net als alcohol, zo snel mogelijk afgebroken in je lever. Door inname van cafeïne wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt, dit remt op de productie van collageen.
Aanvullen
Je kunt het innemen met een poeder of supplement, Collageen tabletten of poeder, wat werkt het best? Daarnaast kun je het binnenkrijgen via dierlijke voedingsmiddelen als kip, rundvlees en eieren, bouillon en gelatine. Supplementen zijn vaak afkomstig van vis of rund. De structuur van die van vis is het meest vergelijkbaar met die in het menselijk lichaam. De beste soort om te gebruiken is daarom viscollageen, omdat deze het snelst wordt opgenomen in het lichaam.
Wat is beter viscollageen of rundercollageen?
Viscollageen is beter dan rundercollageen. Viscollageen lijkt het meest op menselijk collageen en wordt het snelst opgenomen in het lichaam. Daarnaast biedt vis nog veel meer gezondheidsvoordelen, dat naast ook omega-3 vetzuren dat huidcellen beschermd. Lees hier meer over in ons blog: Wat doet collageen voor jou en waarom juist vis
Viscollageen, wat is het? En waarom viscollageen gebruiken?
Viscollageen is een poeder van 100% natuurlijk collageen, gemaakt van de huid en graat van kabeljauw. Het is een natuurlijk supplement, zonder toevoegingen. Het product is afkomstig van duurzaam wild gevangen kabeljauw, die geen enkele behandeling, antibiotica of GMO heeft ondergaan. Natuurlijk en duurzaam, goed voor het milieu en goed voor jou.
Er is onderzoek gedaan naar de resultaten van viscollageen die de volgende resultaten lieten zien:
- Gezondere huid. Viscollageen liet in onderzoek zien dat het kan helpen bij het verbeteren van de vochtigheid van de huid en daarmee helpt het ook tegen de schadelijke effecten van UV-straling in zonlicht. Bron
- Minder rimpelvorming. Het gebruik van viscollageen kan bijdragen aan een betere elasticiteit van de huid en daarmee rimpelvorming tegengaan. Zo wordt de huid weer stevig en soepel.
- Werking als antioxidant. Viscollageen bevat eiwitdeeltjes die als antioxidant kunnen werken. Antioxidanten kunnen schadelijke stoffen in je lichaam neutraliseren en gaan celveroudering tegen. Bron
Viscollageen bestel je gemakkelijk voor een lage prijs online
Waarom een hydrolysaat?
Het viscollageen supplement is een makkelijk opneembaar hydrolysaat. Hydrolysaat betekent dat de eiwitten gedeeltelijk zijn afgebroken en daardoor sneller door het lichaam worden opgenomen. Viscollageen is makkelijk te mengen en snel opneembaar in het lichaam.
Wat is rundercollageen?
Rundercollageen is afkomstig van de huid en beenderen van runderen. Rundercollageen wordt het meest gebruik in supplementen. Wanneer runderen zijn verwerkt voor vleesproducten dan worden de huiden gebruikt om collageen eiwitten (gelatine) van te maken. Het wordt behandeld met enzymen die ook wel proteasen of peptidasen worden genoemd. Dit wordt gedaan om het makkelijker opneembaar te maken.
Het verschil tussen rundercollageen en viscollageen
Rundercollageen is afkomstig van runderen. Viscollageen is afkomstig van vis. De werkzaamheid van beide in ons lichaam verschilt niet veel van elkaar. Het helpt gezonde haren en nagels te behouden. Ook verbetert het de hydratatie en stevigheid van de huid.
Maar viscollageen komt meer overeen met menselijk collageen, daarom wordt viscollageen sneller opgenomen in ons lichaam. Ook wijzen studies uit dat de collageen peptiden uit viscollageen nog iets kleiner zijn dan de peptiden die afkomstig zijn uit rundercollageen. Dit betekent dat viscollageen makkelijker opneembaar is in het lichaam dan rundercollageen. Bron
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen
Een inname van 15 gram collageen per dag kan de huidelasticiteit, hydratatie, botstructuur en spiermassa verbeteren en zorgt voor sterkere nagels en haar. Als je poeder gebruikt, wordt meestal aanbevolen om elke dag 1 tot 2 schepjes (of eetlepels) in te nemen, dit staat gelijk aan 12 tot 15 gram. Je kunt collageenpoeder makkelijk mengen met koffie, een sap of andere dranken. Hoeveel collageen je per dag moet nemen voor resultaat verschilt per product.
Heeft collageen bijwerkingen?
Collageen is een lichaamseigen stof. Het heeft geen bijwerkingen wordt beschouwd en erkend als veilig. Wanneer iemand wel een bijwerking ondervindt kan dit het gevolg zijn van een al bestaande allergieën of door het overschrijden van de aanbevolen dosering van 15 gram per dag.
Voor wie is collageen geschikt?
Collageen is voor iedereen geschikt en voor iedereen nuttig. Het helpt gezonde haren en nagels te behouden. Het helpt daarnaast de hydratatie en stevigheid van de huid te verbeteren.
Crème, pillen, poeder? Wat werkt echt tegen huidveroudering
Er zijn veel crèmes met collageen die beloven de huid te verstevigen en collageenvezels beloven te bevatten. Deze crèmes kun je beter niet gebruiken, omdat deze niet kunnen werken. Collageen is te groot om de huid te passeren en kan daarmee niet opgenomen worden. Ook crèmes die de beschermende laag van de huid kapot maken om de opname te verbeteren, zorgen er niet voor dat het collageeneiwit kan worden opgenomen in het bindweefsel.
Het is daarom beter om het in te nemen door voeding en een aanvullend supplement. Zorg daarnaast voor voldoende vocht om te hydrateren, omega 3-vetzuren die ontstekingsremmend werken, vitamine A voor de gezondheid van de huid en bindweefsel, antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen en vitamine C voor huidverbetering en stimuleren van werking en aanmaak van collageen. Lees hier meer over in onze blog over huidveroudering tegengaan: Rimpels verminderen en voorkomen door voeding: Lees verder
Wat collageen productie stimuleert
Uit onderzoek blijkt dat we met zekerheid kunnen zeggen dat vitamine C de collageenaanmaak stimuleert. Vitamine C is een antioxidant en kan daarmee vrije radicalen bestrijden. Ook helpt vitamine C bij de aanmaak van collageen en geeft stevigheid aan de huid. Bij gebrek aan vitamine C kan collageen niet goed worden opgebouwd in het bindweefsel.
Uit een ander onderzoek blijkt dat ook vitamine A de huidstructuur verbetert. Vitamine A kan de celvernieuwing namelijk stimuleren. Daarnaast kan het stoffen die collageen afbreken remmen.
Overtuigd? Collageen uit vis bestel je gemakkelijk hier. Of kies voor de poeder waarbij Vitamine C is toegevoegd. Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het weten in een reactie onder dit blog. Of neem vrijblijvend contact op met onze specialisten.
Maakt het ook je spieren soepele?
bestaat er ook collageen in welke vorm dan ook die niet dierlijk is?
Dag Anja, bedankt voor je reactie.
Er bestaan plantaardige producten die voedingsstoffen bevatten die de collageenaanmaak in het lichaam kunnen stimuleren.
Echter bevatten deze plantaardige producten geen collageen, omdat collageen een dierlijke stof is.
Ga het uit proberen,nog 1maand runder collegeen,daarna ga ik met de vis collageen beginnen.
Ga het uit proberen,nog 1maand runder college en,daarna ga ik met de vis collageen beginnen.
Waar smaakt de viscollageen naar?
Hallo Hanneke,
Wij bieden op dit moment drie verschillende smaken viscollageen aan, naturel, sinaasappel en aardbei.
De smaken sinaasappel en aardbei zijn vanzelfsprekend. De naturel viscollageen smaakt zo veel mogelijk neutraal.
Eigenlijk moet je het proberen om erachter te komen 😉