Last van zwakke of broze nagels?

Heb je last van zwakke of broze nagels? Dat kan heel vervelend zijn! Er zijn veel factoren van invloed op de gezondheid van je nagels. Als je last hebt van zwakke nagels, broze nagels of andere symptomen, lees je hieronder wat ze betekenen en wat je eraan kunt doen.

Wat zijn broze nagels 

Gezonde nagels zijn soepel en sterk met een gelijkmatig van kleur. Soms kunnen gezonde nagels broos en dun worden. Dunne vingernagels worden vaak veel eerder opgemerkt dan dunne teennagels, maar zowel de nagels op je vingers als de nagels op je tenen kunnen broos en dun worden. Dunne nagels zijn zwakker en kunnen snel breken of splijten. Zo laat het bovenste laagje van de nagel los en kan deze scheuren.  

Hoe ontstaan broze of zwakke nagels

Broze en zwakke nagels kunnen ontstaan door verschillende factoren. Er zijn namelijk verschillende bepaalde voedingsstoffen, zoals biotine en zink, die bijdragen aan de instandhouding van normale nagels. Maar ook externe factoren, zoals het veel wassen van je handen, kan je huid op je handen of je nagels uitdrogen. Je nagels nemen namelijk veel vocht op en worden niet altijd goed afgedroogd. Droge nagels kunnen ook ontstaan door gebruik van schoonmaakmiddelen. Door handschoenen te dragen bij het poetsen en afwassen kun je dit voorkomen. 

Wat te doen tegen broze nagels

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is om veel redenen belangrijk. Maar er zijn bepaalde voedingsstoffen, zoals biotine en zink, die van extra waarde zijn voor je nagels en bijdragen aan de instandhouding van normale nagels.

Biotine (vitamine B8) is een wateroplosbare vitamine die een rol speelt bij de energievoorziening van het lichaam. Het draagt bij aan de normale stofwisseling van macronutriënten en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast draagt biotine bij aan het behoud van normaal haar en een normale huid. Biotine komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals eieren, lever, melk, noten en pinda’s. Ook zijn er supplementen met biotine.

Zink is een spoorelement dat een rol speelt bij verschillende enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling. Zink draagt bij aan een normale eiwitsynthese, speelt een rol in het celdelingsproces en ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem.  Daarnaast draagt zink bij aan normale nagels. Zink komt in kleine hoeveelheden voor in diverse voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas, graanproducten, noten en schaal- en schelpdieren. Ook zijn er supplementen met zink.

Hoe kun je je nagels gezond houden?

Je kunt je nagels gezond houden door ze goed te verzorgen. Houd je nagels gezond door ze te laten groeien, maar niet te lang. Vijl de nagels daarnaast rond, in één richting. Gebruik regelmatig een vochtinbrengende crème om uitdroging te voorkomen en je nagels te verzorgen. Kies voor nagellak zonder agressieve chemicaliën om je nagels gezond te houden. Ook nagellakremover kan agressief werken op je nagels. Gebruik daarnaast een milde nagellakremover zonder aceton. 

Krijg ik extra broze nagels van nagellak?

Langdurig dragen van nagellak kan je nagels uitdrogen. Zorg voor voldoende verzorging om uitdroging te voorkomen. Maar niet alle nagellak veroorzaakt broze of zwakke nagels. Gebruik daarom een nagellak van goede kwaliteit, die niet hermetisch afdekt. Een vochtinbrengende nagellak kan helpen bij het verzorgen van je nagels. Een basecoat of nagelverharder kan helpen om je nagels te beschermen.

Is er verschil tussen broze vingernagels en broze teennagels?

Je vingernagels worden blootgesteld aan andere externe factoren dan je teennagels. Zo gebruik je je vingernagels bijvoorbeeld vaker bij het schoonmaken, afwassen en bij lichamelijk werk. Je teennagels worden minder blootgesteld aan de buitenlucht, krijgen veel te verduren tijdens lichamelijke beweging en kunnen door verkeerd schoeisel bekneld raken. 

Hoe kan het dat ik slechte nagels heb?

De dikte of hardheid van je nagels is voor een groot deel genetisch bepaald. Genetica kan een rol spelen in de gezondheid van je nagels, maar andere factoren zoals je dieet en verzorging kunnen ook invloed hebben. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je nagels te verzorgen, zoals je voedingspatroon aanpassen en het goed verzorgen van je nagels. 

Wat is het beste voedingssupplement voor broze nagels?

Er zijn verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je nagels. Biotine (vitamine B8), zink en collageen worden vaak genoemd vanwege hun rol in het ondersteunen van de huid, haar en nagels. Zink draagt bijvoorbeeld bij aan het behoud van een normale huid. Een goed voedingspatroon en het gebruik van supplementen die biotine, zink of collageen bevatten, kunnen bijdragen aan het behoud van je nagels. Raadpleeg altijd een arts of diëtist om het beste supplement voor jouw situatie te bepalen.

Hoe snel groeien nagels

Wist je dat je vingernagels sneller groeien dan teennagels? Vingernagels groeien namelijk zo’n 3 millimeter per maand, voor teennagels is dat 0,5 tot 1 millimeter per maand. Teennagels zijn ook zo’n twee keer zo dik. Ook groeien de nagels van mannen sneller dan die van vrouwen en groeien de vingernagels aan je dominante hand het snelst. 

Voeding kan bijdragen aan gezonde nagels

Ook je gezondheid heeft invloed op de gezondheid van je nagels. Zoals we hierboven al benoemden, speelt je voedingspatroon een rol in je algehele gezondheid, wat ook je nagels kan ondersteunen. Daarnaast kan een ernstig slaaptekort de gezondheid van je nagels negatief beïnvloeden.

Zorg ervoor dat je voldoende biotine, vitamine D, calcium, zink, vitamine A en ijzer binnenkrijgt als onderdeel van een gezond dieet. Voldoende eiwitten eten is ook belangrijk en kan bijdragen aan de instandhouding van je nagels.

Collageen met biotine en zink